揭密3種依附心理學理論，找到幸福關係！
你有沒有發現，自己總是被某種類型的人吸引？或者在親密關係中，總是不自覺地重複某些模式？這可能不是偶然，而是原生家庭對你的戀愛模式產生了影響！心理學家 Cindy Hazan 和 Phillip Shaver 提出的「依附理論」認為，我們小時候與父母的互動方式，會影響成年後的戀愛態度。依附理論將戀愛模式分為三種：安全型、焦慮型、逃避型。快來看看你屬於哪一種吧！
- 安全依附型：愛得輕鬆，感情穩定
安全型的人來自溫暖、支持的家庭，擁有良好的親子關係，這讓他們在戀愛中自然且穩定。他們不會過度黏人，也不害怕承諾，能夠輕鬆維持長久的關係。
安全型戀人特徵：
- 有自信，愛得坦然，不會患得患失
- 不過度依賴伴侶，能享受獨立空間
- 善於溝通，能夠理性解決衝突
- 對感情充滿信任，不需要測試對方的愛
如果你是安全型，恭喜你！你通常能擁有穩定長久的戀愛關係，在感情中較少情緒困擾。
- 焦慮依附型：患得患失，愛得不安
焦慮型的人渴望愛情，但內心又害怕伴侶不夠愛自己。他們容易在感情中出現情緒波動，過度在意對方的態度，甚至因為害怕失去伴侶而妥協自己的需求。這種模式通常源自童年時期的情感不穩定，例如父母忽冷忽熱的愛、家庭衝突頻繁等。
焦慮型戀人特徵：
- 總是擔心對方不夠愛自己，容易過度在意細節
- 需要大量親密感，害怕獨處或被忽略
- 常測試伴侶的愛，例如製造情緒波動或故意冷戰
- 在感情中容易過度妥協，害怕衝突導致分手
如果你是焦慮型，別擔心！透過建立安全感，你也能擁有更穩定幸福的戀愛關係。
- 逃避依附型：害怕親密，保持距離
逃避型的人習慣獨立，對過度親密有防備心，不喜歡被依賴。他們可能在童年時期缺乏父母的情感支持，導致他們在戀愛關係中傾向保持距離，甚至對承諾感到焦慮。
逃避型戀人特徵：
- 在戀愛中習慣設立界限，不喜歡過度親密
- 遇到衝突時會逃避，不願深入討論感情問題
- 極度重視獨立，對被依賴感到壓力
- 不擅長表達愛意，讓伴侶感到距離感
如果你是逃避型，試著慢慢建立安全感，並學習與伴侶更深入地溝通。
依附型態可以改變嗎？
當然可以！你的戀愛模式受到原生家庭影響，但這並不代表你永遠只能是焦慮型或逃避型。透過 覺察、學習與調整，你可以建立安全感，讓自己擁有更穩定的親密關係。
下一篇我們將深入探討如何改善依附型態，幫助你突破戀愛瓶頸，打造更幸福穩定的感情！
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參考資料: 《依附》作者： 阿米爾‧樂維, 瑞秋‧赫勒
